Твій режим дня

Мета:  Розкрити кругозір учнів щодо необхідності дотримання здорового способу життя, ознайомити з різними оздоровчими системами і методиками. На основі отриманих знань допомогти учням  сформувати власний режим дня.
Форма роботи: Захист проектів.
Вступне слово вчителя:
Однією з найважливіших проблем сьогодення є зміцнення здоров'я дітей і підлітків. Різні відхилення у фізичному розвитку мають 80% дітей і підлітків. Серед причин, що негативно впливають на здоров'я, вчені називають погіршення екологічної ситуації, зниження рівня медичного обслуговування, демографічну кризу тощо. Проте значно більше завдають собі лиха люди, ведучи нерозумний спосіб життя, від якого, як свідчать дані, на 50% залежить стан здоров'я.
У зв'язку з цим гостро постає проблема організації здорового способу життя дітей та молоді, адже саме в цьому віці формуються звички, переконання, характер людини. Здоровий спосіб життя визначається як комплекс оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності дітей і дорослих. Здоровий спосіб життя повинен бути не засобом досягнення міцного здоров'я, а нормою повсякденного життя, важливою потребою людини. Метою здорового способу життя має стати фізична і моральна досконалість людини, що в широкому розумінні і є здоров'ям. Ці питання є настільки важливими, що виникла необхідність скласти власні системи , проекти режиму дня.
Кореспондент газети "Нове життя" задав запитання  кандидату історичних наук добродію (П.І.П..) Як відносились до свого здоров'я у Київській Русі?
Відповідь була такою:
?    Серед традиційних цінностей українського народу велику вагу мали здоров'я і фізична досконалість. Національний ідеал здоров'я формувався системою обрядів, повір'їв, приказок. Зрозуміло, що таке ставлення до здоров'я не могло не позначитися на національній педагогічній думці. Підтвердженням цього може бути легендарне "Поучення" Володимира Мономаха.

Вчитель:
Сьогодні ми обговоримо режим дня і спробуємо вибрати більш раціональний для себе.
Перший учень:
•    Мій режим дня такий.
1.    Прокидаюсь зранку з хорошим настроєм.
2.    -6.30 – підйом;  ранкова гімнастика, гігієнічні процедури.
3.    Перший сніданок 7.20-7.40
4.    Другий сніданок    10.40-11.10
5.    Обід—14.30-15.00
6.    Вечеря— 19.30-20.00.
7.    Відпочиваю на свіжому повітрі 1,5 години після уроків
8.    17.00 – 19.00 – виконую д/з.
9.     Перед сном чищу зуби, вмиваюся холодною водою, провітрюю кімнату. Лягаю спати о 22.00.
10.    Раз на тиждень, в п'ятницю, не вечеряю, щоб очистити свій шлунок від шкідливих речовин.
Другий учень:
— Я вважаю, що метою здорового способу життя повинна бути фізична і моральна досконалість. Для цього, на мою думку, слід дотримуватись таких положень.
1.    Людина повинна продуктивно працювати. Лінощі є основою багатьох бід і
негараздів.
2.    Постійно вести активний спосіб життя. Займатися фізичними вправами, багато
ходити пішки (екскурсії, туристичні Походи), бігати для здоров'я.
3.    Загартовувати свій організм. Вмиватися холодною водою, влітку купатися
у відкритих водоймах, ходити босоніж по росі.
4.    Приймати активну участь в житті класу, бути добрим до людей.
5.    Позбутися шкідливих звичок. Не палюги, не вживати алкоголю.
6.    Виховувати силу волі. Мати характер відмовитись від дуже бажаного.
7.    Ніколи не думати про хвороби, про смерть.
8.    Добре організувати свій відпочинок.
Третій учень:
Крім цих пунктів, я пропоную ще такі:
1.Дотримуватись певних правил особистої гігієни. Тримати в чистоті і тіло, і помисли. Постійно приймати ванну по можливості, відвідувати баню.
2.Не вживати багато жирної і важкої їжі. Вживати у їжу більше овочів і фруктів.
3.     Не вживати жувальних гумок, кольорової солодкої води.
Четвертий учень:
Щоб бути здоровим, веселим, щасливим, на мою думку, слід дотримуватись
таких правил:
1.    Фізичні навантаження:
-- ранкова гімнастика зранку;
--активна рухова діяльність протягом дня.
2.    Обмеження у харчуванні:
--ні в якому разі не переїдати, не вживати в їжу продукти, які погано
поєднуються між собою;
--постійно очищати свій організм від накопичених в ньому продуктів розпаду.
3.    Загартування:
--якщо є можливість, ходити босоніж по землі, по росі і навіть по снігу;
--постійно приймати повітряні і сонячні ванни;
обтиратися холодною водою, поступово знижуючи температуру води; купатися в відкритих водоймах.
4.    Гарно проводити час і відпочивати. Відпочинок повинен бути активним.
5.    Бути добрим до людей, і добро повернеться до тебе добром.
Вчитель: Ось ми й заслухали різні пропозиції щодо власного режиму дня. Вам вибирати, що найбільше для вас підходить. Кожна людина по-своєму розуміє поняття "здоровий спосіб життя" і по-різному відноситься до свого здоров'я.
Ваше завдання: розробити власні системи оздоровлення і захистити їх (15-20 хв.).
Захист проектів (20 хв.).