ІНСТРУКЦІЯ з техніки безпеки у «школі пересувань»

 

 

1.1. На початку занять проводити розминку. Це допоможе краще засвоїти вправи й запобігти травмуванню.

1.2. Під час виконання кожної нової вправи дотримуватися вимог інструктажу вчителя.

1.3. Розпочинати і завершувати виконання вправ за командою вчителя.

1.4. Взуття учнів має бути на підошві, що виключає ковзання, щільно облягає ногу.

1.5. Одяг має бути легким, таким, що не заважає рухатися і запобігає перегріванню.

1.6. Перевірити справність лижного інвентарю. Кріплення лиж до взуття має бути зручним для користування, міцним, надійним і відрегульованим так, щоб можна було без сторонньої допомоги прикріпити лижі до черевиків. Лижні палиці мають відповідати зросту учня.

1.7. Перевірити підготовленість лижні або траси, відсутність у місці проведення занять небезпек, що можуть призвести до травмування.

1.8. Під час проведення занять на лижах можлива дія таких небезпечних чинників:

? обмороження під час проведення занять при вітрі більше ніж 1,5-2,0 м/с і за температури повітря нижче -20°С;

? травмування у разі ненадійного кріплення лиж до взуття;

? потертості ніг у разі неправильного підганяння лижних черевиків;

? травмування у разі падіння під час спуску з гори або стрибків з лижного трампліну.

1.9. Під час проведення занять на лижах має бути наявна медаптечка з набором необхідних медикаментів і перев'язувальних засобів для надання першої медичної допомоги у разі травмування.

1.10. Уникати обмороження. За перших ознак обмороження, а також у разі поганого самопочуття повідомити про це вчителя.

2.1. Переодягнутися у спортивну форму.

2.2. Займатися у спортивній залі, на спортивному майданчику дозволено тільки в присутності вчителя після вивчення інструкції з техніки безпеки.

2.3. Для занять на лижах одягти легку, теплу куртку, що не утрудняє рухів, шерстяні шкарпетки і рукавички.

2.4. Дотримуватися правил переміщення з лижами. Під час переміщення до місця занять і назад повинні бути спеціально призначені учні, які ведуть і замикають колону. Групу учнів дозволено вести з лижами тільки тротуаром або лівим узбіччям дороги не більше ніж у два ряди. Попереду й позаду колони мають бути ті, хто супроводжують. Вони повинні мати вдень червоні прапорці, а з настанням темряви і в тумані — запалені ліхтарі: попереду—білого кольору, позаду — червоного.

2.5. Щоб уникнути потертостей ніг, не можна ходити на лижах в тісному або дуже вільному взуттю.

 

3.1. Під час ходьби, бігу в колоні тримати дистанцію, не наступати на п'яти попереднього.

3.2. Під час бігу на коротку дистанцію бігти тільки по своїй доріжці.

3.3. На фініші не робити різких зупинок, після бігу перейти на швидку ходьбу, уповільнити дихання і тільки потім зупинятися.

3.4. Не слід бігти з прискоренням, розподіляти сили потрібно рівномірно.

3.5. Виконуючи вправи з лазіння чи перелазіння, не поспішати, бути зосередженим і уважним.

3.6. Під час пересування на лижах дистанцією необхідно дотримуватися інтервалу 3-4 м, при спусках — не менше ніж 30 м.

3.7. Якщо наздогнав товариша, не наступати на лижі, попросити звільнити лижню або обігнати його.

3.8. За потреби у швидкій зупинці на лижах необхідно присідаючи падати на бік, обов'язково тримаючи палки позаду.

3.9. Спускатися з гір можна лише за сигналом учителя, строго за чергою і не зупинятися.

3.10. Стежити одне за одним і негайно повідомити вчителя у разі перших ознак обмороження.

4.1. Штовхати інших, переганяти під час пересувань у колоні.

4.2. Робити різкі «стопорячі» зупинки.

4.3. Виставляти лижні палиці перед собою під час спуску схилом, щоб падаючи не наткнутися на них.

4. 4. Зупинятися після спуску біля підніжжя гірки.

4.5. Пересікати лижню, якою пересуваються інші лижники, що спускаються зі схилу.

5.1. Старанно вимийте руки з милом і прийміть душ.

5.2. Приведіть себе до порядку.

5.3. Якщо з'явився біль у руках, почервоніння шкіри або натерті місця (водяні пухирі) на долонях, зверніться за порадою й допомогою до вчителя, лікаря, медичної сестри.

 

 

Погоджено:
Відповідальний за охорону праці
та безпеку життєдіяльності:
________________________