АНАЛІЗ ОСОБИСТОГО ЗДОРОВ’Я

Сучасний стан здоров'я населення України свідчить про існування реальної загрози вимирання нації. Майже 90 % дітей, учнів і студентів мають відхилення у здоров'ї, понад  50 % - незадовільну фізичну підготовку. Такий жахливий стан здоров'я наших громадян виник не одразу, він «готувався» попередніми «благополучними» десятиріччями. Громадянам декілька десятиріч навіювали: «не хвилюйтесь ні про що, працюйте, про все інше потурбується держава». В цю систему пропаганди входили нагадування про безкоштовну медичну допомогу, про розвиток різних соціальних програм.

Пам'ятається гасло минулих років: «турбота про здоров'я громадян - обов'язок держави». У результаті сама людина звикла сподіватися на могутність медицини, держави, а не на захисні сили свого власного організму. І все ж «щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх не можна нічим», - стверджував академік М.М. Амосов. Тому необхідний перехід виховання людини до нової парадигми: турбота про здоров'я - обов'язок кожного.

Пропонуємо методику, за допомогою якої можна визначити рівень особистого здоров'я.
І. Анкетування «Чи цінуєте Ви своє здоров'я?»
1.    Як відомо, правильний режим харчування - це ситний сніданок, обід із трьох страв,   
полуденок і скромна вечеря. А який режим харчування у Вас?
а) саме такий, до того ж Ви їсте багато овочів і фруктів;
б) іноді буває, що Ви обходитесь без сніданку або обіду;
в) Ви взагалі не дотритримуєтеся ніякого режиму.
2.    Чи п'єте Ви каву?
а)  дуже рідко;..
б)  п’ю, але не більше 1 чашки в день;
в) не можете обійтися без кави, п'єте її дуже багато.
3.    Чи регулярно Ви робите зарядку?
а) так;
б) не завжди вдається себе примусити;
в) ні.
4.    Чи досягаєте Ви задоволення від навчання?
а) так;
б) у цілому навчання мене задовольняє;
в) навчаюся без особливого натхнення.
5.    Чи маєте ви звичку приймати ліки?
а) ні;
б) лише за гострої необхідності;
в) так, приймаю майже кожного дня.
6.    Чи страждаєте Ви на яке-небудь хронічне захворювання?
а)    ні;
б)    важко відповісти;
в)    так.
7.    Чи використовуєте Ви хоча б один вихідний день для фізичної роботи, занять спортом,   
туризмом?
а) так, інколи навіть два дні;
б) так, але лише тоді, коли є можливість;
в) ні, краще подивитеся телевізор, пограєте на комп'ютері.
8.    Як Ви проводите канікули (відпустку)?
а) активно займаєтеся спортом;
б) у веселій кампанії;
в) це завжди проблема.

9. Чи палите Ви?
а) ні;
б) так, але рідко;
в) так, постійно.
10.     Чи є щось, що постійно Вас дратує чи у школі  (на роботі), чи вдома?
а) ні;
б) так, але намагаєтеся уникнути цього;
в) так.
11.    Чи є у вас відчуття гумору?
а) друзі кажуть, що є;
б) ви цінуєте людей, у яких воно є, і Вам приємне бути з ними;
в) ні.
Оцінювання результатів:
Кожна відповідь а - 4 бали, б - 2, в - 0.
30 - 44 балів - Ви цінуєте своє здоров'я. Так тримати!
15 - 29 - Ви не відмовляєтеся від задоволень, які роблять Ваше життя різноманітним, але подумайте, чи не будуть мати деякі ваші звички з роками негативні наслідки для здоров'я?
0 - 14 - Ви занадто легковажно відноситеся до свого здоров'я, а воно залежить у першу чергу від Вас!
Оцінювання склепіння стопи.
Станьте босоніж обома ногами у ванночку з розчином барвника, а потім - на папір так, щоб одержати чіткий відбиток стопи. Обведіть його олівцем.
§    На відбитку стопи виміряйте її найширшу частину (А) та найвужчу частину (Б) у сантиметрах і розділіть значення А на значення Б, помножте на 100%.
§    Якщо одержане співвідношення (у %) не перебільшує 33 %, то результат відповідає нормі, плоскостопості немає.
Психічне здоров'я
1.  Визначення коефіцієнту  функціональної асиметрії мозку.
Функціональна асиметрія мозку виявляється в діяльності різних систем організму. Рухова активність м'язів правої та лівої частин тіла різна, що чітко помітно в діяльності мімічних м'язів обличчя У людини можна виявити ведуче око, вухо, ведучі частини носа і язика (у більшості людей на лівій половині язика більше смакових рецепторів і вона  більш чутлива до смакових подразників, ніж права).
Відповідно до ведучої руки всіх людей можна розподілити на право- чи ліворуких. Люди, які однаково добре володіють обома руками, називаються амбідекстрами. Проте такий розподіл досить  умовний. Так, за домінуванням правої або лівої руки, ока та вуха виділяють шість — вісім типів функціональної асиметрії (профілів латеральності). Тому рівень функціональної асиметрії мозку людей з достатнім ступенем вірогідності можна виразите
кількісно (у %) у вигляді коефіцієнту асиметрії на підставі таких поведінкових реакцій.   
Ліва півкуля головного мозку відповідає за логічне мислення (формування понять, побудова узагальнення, висновків, складання прогнозів), а права півкуля - забезпечує образне сприйняття навколишнього середовища на основі досвіду, на формуванні особистісного емоційного ставлення до себе, інших людей і до предметів, є базою конретного абстрактного мислення.
Для визначення коефіцієнту функціональної асиметрії мозку виконайте такі завдання:
1.    Переплетіть пальці кисті - ведучою (домінантною) вважається рука, великий палець якої виявляється зверху.
2.    Перехрещення рук (поза Наполеона) - ведучою вважається рука, кисть якої виявляється на передпліччі другої руки зверху, тоді як кисть руки знаходиться під передпліччям ведучої руки.
3.    Аплодування - при аплодуванні ведуча рука здійснює ударні рухи об долоню субдомінантної руки.
4.    Заведення годинника - ведуча рука виконує активні, точно дозовані рухи,  за допомогою яких і відбувається заведення годинника, субдомінантна рука фіксує годинник.
5.    Закидання ноги за ногу — вважається, що зверху найчастіше знаходиться ведуча нога.
6.    Підморгування одним оком - ведуче око залишається відкритим, а субдомінантне закривається.
7.    Уявіть, що Ви розглядаєте щось у підзорну трубу. Розглядання предметів у підзорну трубу _ здійснюється, як правило, ведучим оком.
8.    Прислухайтесь до якого-небудь віддаленого звуку, яким вухом Ви повернулись до об'єкту. Згадайте до якого вуха Ви звичайно підносите телефонну слухалку. Звичайно люди притискуються ведучим вухом.
9.    Спочатку без контролю зору намалюйте одночасно правою рукою коло, а лівою квадрат, потім навпаки. При оцінюванні малюнків враховується якість ліній, повнота зображення кола чи квадрата. Ведучою вважається та рука, якою на-
мальовані найбільш чіткі фігури.
10.    Напишіть власне прізвище одночасно обома руками спочатку з відкритими, а потім із закритими очима. Праворукі в обох випадках пишуть зліва направо і значно краще правою рукою. Ліворукі часто пишуть обома руками від периферії до центру аркуша. При закритих очах ліворукі можуть написати своє прізвище правою рукою як звичайно, лівою - у дзеркальному зображенні.
11.    Обома руками почергово намалюйте коло на папері - праворукі здебільшого здійснюють рухи проти годинникової стрілки, а ліворукі - за годинниковою стрілкою.
12.    Виберіть будь-яку точку на чистому аркуші паперу, закрийте очі, Вам необхідно 20 разів підряд якомога точніше влучити в цю точку олівцем. У праворуких при дії правою рукою влучення знаходяться неподалік від цілі та розподіляються від неї рівномірно, причому площа розкиду за формою наближається до овалу; влучення лівої руки вміщуються, як правило, в лівій частині аркушу і далі від цілі, ніж влучення правої руки; у ліворуких - навпаки.
Розрахунок коефіцієнту асиметрії (КА) здійснююється за формулою:
КА = [(ЕП - ЕЛ) / (ЕП + ЕЛ + ЕО) • 100.   де
ЕП - кількість тестів, де переважає виконання завдання правою половиною тіла;
ЕЛ - кількість тестів, де переважає ліва половина тіла;
ЕО - відсутність переваги.
За коефіцієнтом асиметрії виділяють такі групи:
амбідекстри - 0 - 9 %;
низький КА - 10 - 20 %;
КА вище середнього — 51 — 70 %;
високий КА- 71 - 80%;
дуже високий КА — 81 — 90 %.
Від'ємні значення коефіцієнту асиметрії свідчать про домінування правої півкулі мозку. Значення КА > 90 % може свідчити про наявність патології.
2. Оцінка логічного мислення.
Розгляньте 7 рядів чисел, знайдіть закономірності побудови кожного ряду і впишіть у кожний ряд по два числа, яких не вистачає.
1)24 21  19 18 15 13 .. 7
2)1 4 9 16 . . 49 64 81  100
3)16 17 15 18 14 19 . .
4)1 3 6 8 16  18 .. 76 78
5)7  10 14 19 25 . . 49
6)2 4 8 10 20 22 . .92 94
7)24 22 19 15 . .
Норма - за п'ять хвилин визначити закономірність побудови трьох і більше рядів.
Правильні відповіді: 1)12,9; 2) 25, 36; 3)13,20: 4) 36, 38; 5)32,40; Ь) 44. 46; 7) 10,4.