Урок для 7 класу "Естафетний біг"

Мета: Учити техніці передачі естафетної палички.
Закріплювати: Техніку низького старту.
Розвиток швидкісної витривалості, швидкості, спритності.
Виховувати: силу волі, дисциплінованість.
Місце проведення: стадіон.
Інвентар: естафетні палички, секундомір, прапорці, стартові колодки.
Час: 45 хв.

Частина уроку Зміст уроку Доз. Організаційно-методичні вказівки

Вступна частина 12 хв  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основна частина 30 хв.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заклю- чна частина 3 хв.

Побудова, вітання, повідомлення завдань уроку, стройові прийоми на місці. Ходьба а) на носках б) на п'ятах в) носками всередину г) носками назовні д) перекатом з п'яти на носок е) з передачею естафети Біг з передачею естафети Ходьба, відновлення подиху з дихальними вправами й вправами на гнучкість. Перебудування в коло. Вправи на місці
  1. Нахили головою
  2. Кругові рухи тулубом
  3. Нахили тулубом
  4. «Млин»
  5. Випади вперед
  6. Растяжка двоголового м'яза стегна
  7. Нахили убік у присід
  8. Растяжка ікорних м'язів
  9. Кругові рухи коліньми
  10. Стрибки на місці
  11. Розминка стопи
  12. Розминка кистей і ікорних м'язів
Спеціальна розминка Виконання СБУ 1.  Семенящий біг 2.  Біг з високим підніманням стегна 3.  Біг із захлоьостом гомілки 4.  Біг з підскіками з махом руками 5. Біг стрибками 6. Біг прямими ногами вперед 7. Прискорення з положення в нахилі з опорою на одну руку Побудова в шеренгу для пояснення нового матеріалу. 1. Коротка розповідь про техніка й правила змагань. 2. Демонстрація техніки передачі естафетної палички. 3. Демонстрація техніки вихідного положення на старті першого й іншого етапів. 4. Старт із опорою на руку, погляд спрямований убік-назад. Перебудування у дві шеренги 1. Імітація прийому естафетної палички на місці по команді викладача. 2. Передача палички в ходьбі 3. Прийом і передача палички партнерові в разміночному бігу. 4. Біг з низького старту з естафетною паличкою. 5. Прийом і передача естафетної палички з партнером у бігу із прискоренням. 6. Прийом і передача з фіксацією часу знаходження естафетної палички в зоні передачі. Естафета по колу. Рухлива гра «День» і «Ніч» Побудова, підведення підсумків, гра на увагу, домашнє завдання.
2 2 1 1 3 3 2 3 3 2 1 1 2 3 3 4 3 3 3

Фронтальний метод

  Рапорт чергового  

Дотримання правильної постави.  

Потоковий метод  

Дотримання правильної постави.

  Фронтальний метод  

Звернути увагу на частоту й правильну постановку ноги.  

Звернути увагу на правильне положення тулуба й достатній (вище горизонтального) підйом стегна.  

Звернути увагу на правильну роботу рук. Звернути увагу на правильне відштовхування. Звернути увагу на закінчений поштовх  

Бігти на передній частині стопи  

Звернути увагу на правильне

  1.      Внутрішня передача. Спортсмен, що передає паличку, біжить усередині доріжки з лівої сторони приймаючого. Естафетна паличка передається із правої в ліву руку. Переваги: перш і треті 100м пробігаються по внутрішній стороні доріжки, тобто по найкоротшому шляху. З недоліків тут можна відзначити те, що другі 100м пробігаються по більше довгому шляху, естафетна паличка приймається в ліву (найчастіше «незручну») руку. У цьому варіанті кожний учасник естафети, крім бігуна, що стартує на першому етапі. Повинен перекласти паличку з лівої руки в праву.  

2.      Зовнішня передача. У момент передачі спортсмен біжить по зовнішній (правої) стороні доріжки. Паличка передається з лівої руки в праву. Перевага цієї передачі полягає в тому, що паличка приймається правою рукою, що для більшості спортсменів більш зручно. З недоліків можна відзначити те, що бігуни на віражах переборюють більша відстань, спортсмен, що приймає паличку, перекладає неї із правої руки в ліву.  

3.      Передача «зверху». Цей спосіб в основному дуже відпрацьований у США, Канаді,  Ямайці,  Польщі, країнах Центральної й Південної Америки. Передача має перевагу «великого вільного простору», тобто більше розтягнутої передачі. Бігуни несуть і віддають паличку тією рукою, у яку прийняли. На першому й третьому етапах біжать по внутрішній частині доріжки, несуть і віддають паличку правою рукою, а на другою й четвертому - лівою рукою й продовжують рух по зовнішній частині доріжки. Приймаючий посилає витягнуту руку назад долонею нагору. Тоді як передавальний кладе паличку по діагоналі долоні рухом зверху долілиць. З переваг цієї передачі можна відзначити той факт, що всі учасники естафети повинні вміти передавати й приймати в обидві руки. З недоліків - це те, що не всі спринтери можуть приймати естафетну паличку в обидві руки.  

4.      Змішана або «франкфуртска передача».  Естафетна паличка приймається й передається бігунові наступного етапу однієї й тією же рукою, без перекладання. Паличка передається в наступній послідовності: права рука. Ліва, права, ліва. Таким чином, бігуни на повороті несуть естафетну паличку в правій руці, а на прямій - у лівій. На повороті бігун повинен дотримуватися внутрішньої частини доріжки. На прямій потрібно бігти посередині або краще по зовнішній стороні доріжки.  

Фронтальний метод. Демонстрація за допомогою підготовлених учнів Звернути увагу на правильно відведення руки. Показ правильної техніки старту. Під команду учень із першої шеренги відводить ліву руку назад з розкритою долонею, пальці випрямлені. Передавальний витягає вперед праву руку рухом зверху-долілиць, вкладає естафетну паличку в кисть приймаючі. Другі номери одержують палички. В.п. приймаючого - ноги зігнуті в колінах, стопи спрямовані убік руху. Ліва рука відведена назад убік, чотири пальці разом, великий дивиться всередину, долоня дивиться нагору. По команді «Марш!» перші учасники бігцем у легкому темпі починають рух. Передавальною правою рукою, як би вставляє паличку в ліву руку приймаючі між більшим і вказівним пальцями. Старт зі стартових колодок В.п. приймаючого - ноги зігнуті в колінах, стопи спрямовані убік руху. Ліва рука відведена назад убік, чотири пальці разом, великий дивиться всередину, долоня дивиться нагору. Приймаючі  починають прискорення коли передавальні досягнуть контрольної оцінки. Приймаючий займає стартову позицію так, щоб бачити свого партнера й контрольну оцінку. Контрольна оцінка для кожної пари підбирається індивідуально. При цьому враховується швидкість, що у стані розвити бігун, що несе паличку, до моменту її передачі, і здатність до прискорення приймаючого спортсмена. Можливі помилки: 1. Приймаючий почав біг перш, ніж передавальний досяг контрольної оцінки. Ця помилка викликана в більшості випадків тим, що бігун погано бачила оцінку або орієнтувався на бігуна, а не на постановку його ноги на доріжку. 2. Приймаючий після команди передавального, а іноді й до її сповільнив біг. Це відбувається через те, що бігун, надмірно акцентуючи свою увагу на команді, втрачає контроль за швидкістю перегони. 3. Передача не відбулася. Причин може бути трохи: - передавальний бігун знизив швидкість перегони після команди, не з огляду на, що з кожною миттю швидкість спортсмена, що стартує, збільшується; - приймаючий бігун при відведенні руки назад рухає її вліво або вправо, шукаючи паличку; - при передачі, коли швидкості бігунів зрівнялися й був упущений момент для команди. Відстань між спортсменами збільшується й передавальний не в змозі наздогнати партнера; - спортсмен в азарті боротьби зміщається під час перегони на другому етапі до внутрішньої частини доріжки або на першому й третьому етапах у момент передачі естафети при виході з віражу біг ближче до зовнішньої лінії доріжки; бігун, що стартує на другому або четвертому етапі зайняв лівий край доріжки й під час розбігу не змістився вправо, а бігун, що стартує на третьому етапі не прийняв уліво. Клас ділиться на дві команди. Вибудовуються на протилежних сторонах площадки з естафетними паличками. Естафета проводиться по колу. Виграє команда, перша закінчившая естафету. Організація. На середині площадки креслять лінію, на якій спиною друг до друга вибудовуються команди. Одна команда називається «День», інша - «Ніч». По обидва боки від середньої лінії на відстані 20 м одна від іншої розмічають по одній лінії. Проведення. Тренер, що перебуває збоку від гравців, кілька разів підряд спокійним голосом називає команди: «День», «Ніч», «День», «Ніч». Гравці стоять на місцях і уважно слухають. Після невеликої паузи тренер зненацька голосно називає одну з команд. Її учасники біжать за фінішну лінію, а гравці іншої команди доганяють їх. Доганяти можна тільки до фінішної лінії й тільки одного гравця. Якщо гравець наступаючої наздожене учасника команди суперника й торкнеться його рукою, він приносить своїй команді 1 очко. Гра повторюється кілька разів. Перемагає команда, що набрала більше окулярів. Примітка. Тренер повинен так організувати гру, щоб учні не могли вгадати, яку команду він назве. При цьому кожна команда повинна бути названа однакова кількість разів.



Останні статті

Нові виховні заходи